1.     什么情况下会口渴？

▎ 只是口干

首先有些人可能只是口腔内比较干，并不是真的缺水，这时候可以考虑涂一下唇膏。

要注意的是嘴里会不会偶尔出现疼痛或者有非常干燥的感觉，包括吞咽困难、明显感到口水不够等情况，除了保持口腔健康，最好还是去口腔医院排查一下相关疾病，甚至是干燥综合症之类的免疫性疾病。

▎ 糖尿病

总是口渴很可能是因为糖尿病。人如果处于高血糖的状态，你的肾脏会开始产生更多地尿液，帮助将葡萄糖排出，这个过程中自然就容易感到口渴。

本身易口渴就是糖尿病的一个重要的症状，如果你除了口渴还经常需要排尿上厕所，而且常常感到疲劳，另外有难以解释的体重减轻，就尤其需要怀疑自己是否有糖尿病。

平时体检时候做的空腹血糖并不是发现糖尿病的敏感指标，你最好去内分泌科由医生来判断是否需要进行具体的检查。

▎ 生活习惯

如果平时非常喜欢吃咸的或者比较辣的东西，只喝酒和咖啡因饮品，或者运动量非常大，也容易感到口渴。

▎ 真的脱水了

如果你身体处于脱水的状态，自然会感到口渴，除了出汗过多、尿量较多、呕吐、腹泻等明显的现象以外，你还可以注意一下自己是否有严重的疲劳或者是视力模糊，这也都是血容量严重不够，脱水的表现！

除了成人以外，婴幼儿的脱水尤其需要警惕。

▎ 身体状况

有的时候身体因为各种原因无法正常的调节体液，可能出现水分的过度流失，排尿过多以及口渴。比如尿崩症，另外像肝脏、心脏、肾脏出现了衰竭以及因为感染导致的脓毒血症等情况，也会出现严重口渴。

如果有呕吐腹泻、烧伤、失血、服用了利尿剂或精神病类药物也都可能诱发脱水。

你可以注意排查一下，同时必要的话跟医生交流的时候上报这些信息！

2.   可以怎么做？

▎ 有病治病

如果你无论怎么喝水仍然持续性地感到口渴，同时还有视物模糊、伤口不容易愈合等症状，要首先怀疑是否有糖尿病，最好去医院进行检查。

同时如果你的尿量明显每天多于2.5升，也要警惕是否有尿崩症，可以由医生进行判断。

医生可能要了解每天排便的次数，最近症状是渐进性的还是突然出现的，饮食习惯有没有什么变化，食欲怎么样，体重的变化等等，你最好提前做好记录和总结。

也要考虑一下是否因为吃了某些药物，甚至是因为怀孕，毕竟怀孕期间也很容易出现口渴的症状。

▎ 就是多喝水

【 何时多喝水？】

运动后出了很多的汗，还有就是呕吐、腹泻等情况，这时候有条件可以喝按比例兑好的补液盐或者运动饮料，甚至是多吃瓜果类的食物再喝点水也不错。

不过有的人可能只是在室内随便锻炼了一个小时，这时候喝普通的白水即可。

【 水有多重要？】

充足的饮水对于每个人来说好处都很多，首先它有助于大脑脊椎关节等多个部位的正常功能，还有助于维持体温、运输营养物质以及排泄废物！

【 会不会喝得太多？】

首先每个人的情况不一样，但是一般的成年人只要每小时饮水量不超过800毫升，又或者不是先丢失了大量的水和电解质，又突然补充了大量的白水，诱发低钠血症，否则都还是比较安全的。

但如果你本身有肾脏疾病或者心脏疾病，还是要小心负担过重。

【应该喝多少水？】

对于一般的亚热带地区轻体力活动的人群，建议每天饮水至少1200毫升，比较适合的量大约是每天1500毫升到1700毫升。

【如何判断是否缺水？】

还有一个简单判断的方法，就是看看自己的尿液的深浅，一般浅色就说明不缺水。

摘自：营养师顾中一